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张开眼睛，看了看床tou的时钟，清晨四点钟，又该是我练功的时间了！我起 shen脱去全shen所有衣服，赤luoluo地坐在床上，眼观鼻、鼻观心，双手双足心朝天， 一gunuannuan的气，开始从我的丹田升起，然后依照我的念tou，慢慢地游走全shen一百 零八chuxuedao